Inhoudsopgave:

Apolo Ohno's top 3 tips voor nieuwelingen op het gebied van uithoudingsvermogen
Apolo Ohno's top 3 tips voor nieuwelingen op het gebied van uithoudingsvermogen
Anonim

Voormalig pro schaatser Apolo Ohno is toe aan een nieuwe uitdaging. Hier geeft hij zijn advies aan andere aspirant-afstandssporters.

Apolo Ohno verwierf atletische roem in shorttrackschaatsen. In de loop van drie Olympische Winterspelen won hij acht medailles in evenementen die net iets meer dan twee minuten duurden. Dus toen de campagne Built With Chocolate Milk hem benaderde over deelname aan het Ironman Wereldkampioenschap van dit jaar in Kona, Hawaii, "moest ik er echt over nadenken", zegt Ohno. “Ironman is niet een van die uitdagingen waar je het lichtzinnig mee kunt opvatten. Of je doet het echt, echt, of je doet het helemaal niet.”

Apollo besloot het echt, echt te doen, in de voetsporen treden van de legendarische wide receiver Hines Ward. De Super Bowl MVP had nog nooit meer dan anderhalve kilometer achter elkaar gelopen voordat hij aan de Ironman-training in 2013 begon, maar hij kwam afgelopen oktober over de finishlijn van Kona in een respectabele 13 uur, 8 minuten en 15 seconden, opgelucht dat hij met succes was overgestapt van NFL-superster naar lang -afstand atleet. "Ik ben gezegend, ik ben vereerd en trots om te zeggen dat ik deel uitmaak van de endurance-gemeenschap", zei Hines.

Ohno heeft een klein voordeel ten opzichte van Ward; hij zwom competitief tot hij 12 jaar oud was, en liep de NYC Marathon 2011 in 3:25:14. Dat gezegd hebbende, hij heeft nog een lange weg te gaan naar Kona. "Ik ben ongeveer een maand bezig met mijn training", zegt Ohno. “Het is nog vrij nieuw voor mij, de verschillende energiesystemen en het soort training.”

Hines' advies aan Ohno: "Maak je geen zorgen over het proberen mijn tijd te verslaan, geniet gewoon van het moment."

Ohno's advies aan atleten die een sprong in de uithoudingswereld willen maken: zie hieronder.

1. Omarm de pijn

Zelfs Olympiërs denken dat duurtraining moeilijk is. "Die constante sleur van elke dag verslijt je gewoon", zegt Ohno. "Het kost gewoon zoveel mentale focus en tijd om dit doel te bereiken." Dus besluit om alles te geven. “Het draait allemaal om het commitment. Als je besluit iets te doen, doe het dan echt met heel je hart. Ik weet niet precies wat mijn tijd zal zijn, maar ik kan je beloven dat ik op mijn best zal zijn als ik die dag kom opdagen.”

2. Focus op herstel

"Zorg ervoor dat je hard traint", zegt Ohno, "en concentreer je ook op herstel, want dat is een groot deel ervan." Ohno gebruikt massages, ijsbaden, contrastbaden, schuimrollen en natuurlijk chocolademelk om hem te helpen herstellen van de ene training en zich voor te bereiden op de volgende. "Als ik echt, echt pijn krijg, is dat meestal een indicatie dat ik niet het juiste type voeding krijg na de training." Hij is een voorstander van de 4:1-verhouding van koolhydraten tot eiwitten van chocolademelk voor optimaal spierherstel - en de wetenschap ondersteunt grotendeels zijn keuze, voor mannen.

3. Race zelf

"Toen Hines zich voor het eerst aanmeldde om de Ironman te doen, vroeg hij wat de winnende tijd was, omdat hij zou proberen het hele ding te winnen", zegt Ohno. "Ik denk dat hij heel snel besefte dat dat niet ging gebeuren. Ironman is echt een test van je eigen wil en een test tegen jezelf. Vaak zul je jezelf moeten afvragen: 'Hoeveel moet ik nog geven?' Het is geen gemakkelijke taak, er komt veel mentale kracht bij kijken. Voor mij ben ik er al mee in het reine gekomen dat ik niet in de topgroep zal zitten en dat vind ik prima."

Aanbevolen: