Hoe ver fitness is gedaald
Hoe ver fitness is gedaald
Anonim

Je bent triest. Werkelijk. Volgens het laatste onderzoek is de menselijke fitheid de afgelopen jaren zo dramatisch afgenomen dat zelfs de sterksten van ons oude mannen als, nou ja, monsters zouden beschouwen.

Als je paden zou kruisen met een van je boerenvoorouders (circa 7.500 tot 2.000 v. Chr.), zou hij je op de grond duwen, zand in je gezicht schoppen en de zonsondergang in joggen met je partner over hem heen geslingerd. zijn schouder. En zelfs als de partner van iemand anders over zijn andere schouder hangt, zou je hem waarschijnlijk nooit inhalen. Dat is onze musculoskeletale achteruitgang in slechts een handvol millennia.

"Zelfs onze best opgeleide atleten verbleken in vergelijking met deze voorouders van ons", zegt Dr. Colin Shaw van de onderzoeksgroep Fenotypische aanpassingsvermogen, variatie en evolutie van de Universiteit van Cambridge. "We zijn zeker zwakker dan vroeger."

Alison Macintosh, een van Shaws PAVE-collega's, vindt dat ook. Zij is degene wiens recente artikel, "Van atleten tot bankaardappelen: mensen door 6.000 jaar landbouw", beweert dat, toen Midden-Europeanen de overgang maakten van jager-verzamelaarsamenlevingen naar landbouwgemeenschappen, de sterkte van de onderste ledematen en de algehele mobiliteit van mannen afnamen (zelfs meer dan bij vrouwen).

Macintosh, een Cambridge Ph. D. kandidaat, vergeleek lasergescande dijbenen en scheenbeenderen van skeletten van rond 5300 voor Christus. tot 850 n. Chr. Vervolgens vergeleek ze haar bevindingen met Shaw's onderzoek naar botstijfheid onder moderne studenten van Cambridge, en ontdekte dat het vermogen van mannelijke boeren om zich 7, 300 jaar geleden door hun omgeving te verplaatsen, gemiddeld op een niveau lag dat in de buurt kwam van dat van de studenten langlaufers van nu.

Onze algehele kracht nam af omdat, naarmate de technologieën verbeterden en de taken van mannen en vrouwen werden gediversifieerd, mensen minder actief werden. Het resultaat: de man van vandaag is niet alleen meer sedentair dan ooit tevoren, maar vergeleken met mannen van toen zijn we praktisch verzwakt. "We doen veel, veel minder dan onze voorouders", zegt Robb Wolf, auteur van The Paleo Solution, "en onze skeletten weerspiegelen deze afname in activiteit."

Deze afname van fysieke activiteit en botsterkte heeft geleid tot osteoporose, verminderde fitheid, zwaarlijvigheid en talloze andere problemen en ziekten. Ironisch genoeg: "We hebben een overvloed aan voeding en we trainen beter", zegt Shaw, "maar we hebben overgewicht en we dagen ons lichaam niet uit zoals vroeger."

"De gemiddelde Amerikaanse burger is aanzienlijk minder fit dan de gemiddelde jager-verzamelaar of verzamelaar", zegt dr. Loren Cordain, emeritus hoogleraar gezondheids- en bewegingswetenschappen aan de Colorado State University en auteur van The Paleo Diet. “De les die we moeten leren is niet van vroege boeren en hun voedings- en bewegingspatronen, maar eerder van onze voorouders van jager-verzamelaars en hun voedings- en bewegingspatronen. Deze voorbeelden vertegenwoordigen de normen voor onze soort en de omgevingservaringen die ons genoom conditioneerden.”

Inderdaad, de jager-verzamelaars van 30.000 tot 150.000 jaar geleden legden extreem lange afstanden af terwijl ze allerlei soorten gewicht vervoerden. “Ze waren veel sterker dan de langeafstandslopers van tegenwoordig”, zegt Shaw. In een studie die hij eerder dit jaar publiceerde, concludeerde hij dat “de mensen van toen in vergelijking monsters waren. Wat je vandaag ziet, is ronduit zielig.”

Cordain vindt bijvoorbeeld dat we moeten eten en leven zoals onze voorouders van jager-verzamelaars, wiens vleesrijke voeding hen meer spiermassa gaf en hun atletische vaardigheden en prestaties verbeterde. Wolf zou krachttraining, stretching en vooral veldlopen toevoegen, omdat het ons lichaam op dezelfde manier uitdaagt als jagers-verzamelaars moesten navigeren op oneffen terrein en het op en neer gaan van heuvels - die allemaal toenamen hun fysieke robuustheid.

Doe dat allemaal en je kunt je oude potentieel terugwinnen, adviseert Wolff. "Als mensen hard trainen, kunnen ze opmerkelijke niveaus van fysieke ontwikkeling bereiken."

Aanbevolen: