De conventionele wijsheid op blote voeten uitdagen
De conventionele wijsheid op blote voeten uitdagen
Anonim

De wetenschap van hardlopen op blote voeten kwam aanvankelijk wat eenvoudig op de grond. In een Nature-artikel van januari 2010, "Foot Strike Patterns and Collision Forces in Habitually Barefoot versus Shod Runners", zeiden de evolutionaire bioloog Daniel Lieberman en collega's van Harvard dat traditioneel onbeslagen populaties waarschijnlijk liepen met een zachte voorvoet of middenvoetaanval. Ze zeiden dat stakingen met de achtervoet, of hielaanvallen, hogere botskrachten met zich meebrachten die in de loop van de tijd tot herhaalde stressverwondingen konden leiden. Omdat gezond blijven belangrijk was om te overleven, en overleving voor vroege mensen mogelijk lange afstanden omvatte om te foerageren of te jagen, veronderstelden ze dat aanvallen op de voorvoet of middenvoet waarschijnlijk vaker voorkwamen bij hardlopers op blote voeten. Ze zeiden ook dat een aanval op de voorvoet of middenvoet de hardlopers van tegenwoordig, die vaak met de hielen toeslaan, kan beschermen tegen een hoge mate van impactgerelateerde verwondingen.

Het wetenschappelijke debat over hardloopvorm werd opgepakt, met veel heen en weer over de economie, blessurecijfers en prestatievoordelen van voetstootpatronen en hardlopen. Lieberman en co. voegden tractie toe aan hun theorie in 2012 toen ze een onderzoek publiceerden dat zei dat cross-country hardlopers van de universiteit met achtervoetstakingen een hoger percentage repetitieve stressblessures hadden dan die met middenvoet- en voorvoetaanvallen. Een rechtszaak in 2012 tegen Vibram wegens misleidende reclame over de vermeende gezondheidsvoordelen van hun schoenen zorgde voor extra aandacht en discussie. De wetenschap over voetstootpatronen en hardlopen op blote voeten is jong en verre van overtuigend.

Deze maand werd het ingewikkelder. Het Nature-onderzoek van Lieberman uit 2010, waarin een hoge mate van voorvoetstaking werd vastgesteld bij hardlopers die traditioneel op blote voeten liepen, was gericht op een bepaalde groep mensen, de Kalenjin van Kenia. Een studie uit januari, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One, "Variation in Foot Strike Patterns While Running Among Habitually Barefoot Populations", keek naar een andere groep traditioneel onbeslagen hardlopers - de Daasanach in het noorden van Kenia - en ontdekte dat ze de voorkeur gaven aan het slaan op de achtervoet.

Kevin Hatala van de George Washington University en collega's testten de voetstootpatronen van 38 traditioneel blootsvoets Daasanach-volwassenen en ontdekten dat de meerderheid rende met een achtervoetaanval met uithoudingsvermogen. Ze sloegen 72 procent van de tijd met een deel van hun hielen tegen de aarde, in 24 procent van de proeven een middenvoetaanval en vier procent van de tijd een voorvoetaanval. "We waren verrast om te zien dat de meerderheid van de Daasanach-mensen rende door eerst op hun hielen te landen en weinigen op hun voorvoet", zei Hatala in een persbericht. "Dit is in tegenspraak met de hypothese dat een aanval op de voorvoet kenmerkend is voor het 'typische' looppatroon van mensen die gewoonlijk op blote voeten lopen."

Zo eenvoudig is het natuurlijk niet. Toen Hatala en collega's de lopers hun snelheid lieten verhogen, nam de incidentie van middenvoet- en voorvoetaanvallen aanzienlijk toe, hoewel niet in het tempo dat Lieberman met de Kalenjin zag.

Waarom zou de Daasanach rennen met meer een achtervoetaanval? Hatala biedt enkele theorieën in het artikel. De Daasanach loopt langzamer (8:08 per mijl) dan de Kalenjin (4:33-5:16 per mijl). Maar dat alleen verklaart waarschijnlijk niet het verschil, aangezien de Kalenjin voornamelijk de voorvoet toesloeg in een breed scala van snelheden (4:28-11:11 per mijl). Naast sneller rennen, lopen de Kalenjin ook langer. Ze halen afstanden van 12 mijl per week, waar de Daasanach minder lopen - Hatala heeft geen exact cijfer voor hun afstand. Misschien heeft een combinatie van de hogere snelheden en grotere afstanden van de Kalenjin hen ertoe gebracht een voorvoetaanval te ontwikkelen die minder impact op de benen heeft om stress en de mogelijkheid van blessures te verminderen? Of het kan zijn dat de voetstootpatronen eigenlijk neerkomen op iets veel eenvoudiger: het type aarde onder de voeten. Als de Daasanach op een zachtere ondergrond lopen dan de Kalenjin, zijn ze misschien comfortabeler met een grotere impact op de achtervoet. Er is veel om over na te denken.

De afhaalmaaltijd is dat niet alle mensen op blote voeten lopen met een bepaalde staking. Factoren variërend van snelheid, lichaamstype, trainingsafstand, trainingsfrequentie tot de zachtheid van de aarde beïnvloeden waarschijnlijk voetstootpatronen. Hoewel Halata en collega's ontdekten dat er meer impact op de benen was tijdens achtervoetstakingen, zegt hij dat er meer onderzoek nodig is om uit te zoeken hoe en waarom verschillende hardlooppatronen door verschillende groepen worden begunstigd.

Hij denkt dat teamwork de beste manier is om dat probleem aan te pakken. "We werken nu samen met het Lieberman Lab in Harvard om erachter te komen waarom er zo'n groot contrast is in voetstootpatronen tussen deze twee gewoonlijk onbeschoeide groepen", zegt hij.

Aanbevolen: