Hoe kan ik mijn huid beschermen bij het gure winterweer?
Hoe kan ik mijn huid beschermen bij het gure winterweer?
Anonim

Is mijn huid als sporter vatbaarder voor beschadiging tijdens de winter? Wat kan ik doen om het te beschermen?

Atleten trainen, spelen en presteren herhaaldelijk buiten - vaak tijdens de zonnigste uren van de dag, het hele jaar door - dus het is niet verwonderlijk dat ze een verhoogd risico lopen op huidkanker. Houd er ook rekening mee dat zweten niet alleen zonnebrandcrème verwijdert, maar ook de hoeveelheid (met ongeveer 40 procent) ultraviolette stralen vermindert die nodig zijn om zonnebrand te veroorzaken.

Gooi wat sneeuw op grote hoogte en de kans dat je je huid beschadigt, neemt nog verder toe. "Bergsporters ervaren grotere hoeveelheden UV naarmate de berg hoger wordt", legt Dr. Brian Adams uit, directeur van de Sports Dermatology Clinic aan de University of Cincinnati en auteur van Sports Dermatology. "Op grotere hoogten heeft de atmosfeer minder kans om de schadelijke stralen weg te filteren." Op een dag met blauwe vogels neemt de blootstelling aan de zon nog meer toe omdat sneeuw tot 100 procent van de UV-stralen reflecteert. "Iemand die staat, oefent, strijdt op sneeuw, heeft twee bronnen van UV-straling: de zon van bovenaf en de zon die van onderaf wordt weerkaatst", zegt Adams.

De afhaalmaaltijden van de observaties van Adams: gebruik geen hoed als uw enige beschermingsmethode; breng vaak opnieuw zonnebrandcrème aan op blootgestelde gebieden - minstens om de twee uur; en kies voor waterbestendige, hypoallergene, olievrije SPF 50. Breed spectrum is ook een goede gok; het beschermt tegen zowel ultraviolet A (UVA) als ultraviolet B (UVB) stralen.

Wat kun je nog meer doen om je huid te redden? De American Academy of Dermatology (AAD) raadt aan om van 10.00 tot 16.00 uur schaduw te zoeken, maar we weten dat u zich waarschijnlijk niet aan deze richtlijnen houdt. Bevochtig in plaats daarvan twee keer per dag. Ja, twee keer. "Als je minder dan twee keer per dag vochtinbrengende crèmes gebruikt, is het alsof je je paraplu maar de helft van de tijd gebruikt terwijl je in de regen loopt en dan verrast wordt dat je nat bent geworden", zegt Adams, die Cetaphil en Cerave aanbeveelt. "Tenzij u het de hele tijd gebruikt, krijgt u minder dan maximale resultaten."

Hydratatie vermindert het uitdrogende effect van hoogte op uw huid - op grotere hoogten neemt de luchtvochtigheid af en naarmate de lucht droger wordt, wordt uw huid dat ook. Om een gebarsten, schilferige huid te voorkomen, smeert u de lotion op. Neem het mee onder de douche en breng het aan zodra je het water uitzet, wanneer je poriën open zijn, zodat de vochtinbrengende crème echt kan intrekken.

Nog een douchetip: gebruik alleen zeep op de plekken die het echt nodig hebben: oksels, liezen en voeten. "Absoluut geen zeep mag de armen, benen, rug, borst of buik raken", zegt Adams. "Een atleet heeft alleen water nodig om in die gebieden schoon te worden."

Bekijk deze video van de Food and Drug Administration voor een spoedcursus over hoe zonnebrandcrème werkt.

Aanbevolen: